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想要减肥,这七个禁忌千万不要犯
浏览: 发布日期:2017-11-08

      说起减肥,小编有很多话要说,盲目的减肥是不行的,可是怎么样减肥才有效果呢?不要着急,小编先来为你支一招,这七个禁忌千万不要犯:

1、禁不吃早餐
  不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。
  
2、禁饮水不足
  每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让你越喝越肥。
  
3、禁高热量宵夜
   夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉,这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了,肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场,吃得相当过瘾啊,喂饱了肚子之后
就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢?别再这么毫无节制地过日子了!编辑建议MM不要熬夜吃宵夜什么的,这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃, 那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。

4、禁吃冰品消暑
   炎炎夏日,来碗冰消暑,不过市面上的棒冰,也是含糖量多,热量自然也很惊人,如果非吃不可,要选择不要太甜、热量太高,例如巧克力、花生等;可选低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,购买时记得看包装上的热量标示,越低越好。

5、禁以水果当正餐
   水果营养丰富,被视为减肥当中受欢迎的食品,但有一些水果含有相对较高的糖份,一过量的话,肯定会对夏天
减肥计划有所影响。

6、禁蛋糕甜点
   小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧!
  
7、禁大鱼大肉
     肉类食物含有大量蛋白质和热量,摄取过多会降低肠胃的蠕动能力,造成便秘,还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴,那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

      好了,今天小编也啰嗦也不少话了,可能很多宝宝都已经看烦了。咱们明天继续,有需要的宝宝点击网站:http://www.yibolibox.com