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你知道卡路里与减肥的关系吗
浏览: 发布日期:2018-08-24
减肥药包—你知道卡路里与减肥的关系吗
我们大多数人都会把卡路里与我们吃的喝的东西联系在一起,就比如这瓶汽水含有200卡路里,食品包装上列出的卡路里是指大卡,也被记做大写的字母C,相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量,约等于有4186焦耳的内能。(1000卡路里=1大卡)实际上这瓶汽水含有20万的卡路里。
 

 
当我们摄入的卡路里多于或少于机体所燃烧的量会怎样,机体会分别增加或者是减少脂肪,如果多积聚了3500的卡路里,机体就会储存0.45公斤的脂肪,储存脂肪是机体储存能量的方式。如果消耗的能量比摄入的多了3500卡路里,机体就会将储存的0.45公斤脂肪转化成能量以补偿剩余不足的部分了。
代谢率的增加不仅仅是发生在运动的时候,代谢率恢复到正常的水平需要一段时间,它在停止运动后大约两个小时内仍将继续保持较高的水平,这时机体仍会消耗较多的卡路里。
很多人想知道卡路里的来源是否要紧,如果我们摄入火热消耗的卡路里恰好相等,并且只考虑体重的话,答案其实是否定的。一个蛋白质卡路里和一个脂肪卡路里没有区别,它们都是能量的单位。如果消耗的能量等于所摄入的能量,体重就可能保持不变,如果消耗量大于摄入的量,体重可能就会减轻。
控制能量的摄入并适当的锻炼是一种相当有效的减肥方法,也被大多数的医师看作是一种健康的减肥途径。其机理相当的简单,当每日摄入的能量不足以提供身体的能量消耗,人机就会调用其内存储的糖类和脂肪,当脂肪被分解了并为身体提供一定的能量时,减肥的过程就开始了。
但是仍要注意的是,过度的节食会对肠胃以及消化系统造成危害。一些的医师指出,对能量摄入的控制应该要循序渐进,以保证人体能够慢慢的去适应,同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡合适,否则人体就会通过自动降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况,通常会造成头晕乏力的状况,而且基础代谢消耗的减小也用时会有一定程度影响到减肥的效率。