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减肥药包-卡路里低又能减肥的食物你知道有哪些吗?
浏览: 发布日期:2018-08-21
很多人就算减肥说要少吃但也很难做到少吃,其实只要找对了食物就可以,今天就给大家介绍一下一些低卡而且甚至接近于零热量的,还饱腹又燃脂。
1、首先一个是水,常喝水不仅可以帮助代谢身上的脂肪,还可以将体内多余的废物排出体外。平时一定要注意多喝水,但睡觉前三小时尽量不要喝水,以免会有水肿的现象,有时候嘴馋了想吃东西了,就可以灌下一杯水,让自己感觉到饱。
2、还有就是番茄,番茄充满丰富的果胶和各种营养素,一颗拳头大的大番茄,吃下去肚子差不多就饱了,可以在饭前吞一颗番茄,这不仅本身的热量低,可以减少之后吃其他食物的量,又可以帮助消化,对身体有益而无害。
3、苹果有着高度的纤维,平均每颗约含有4~5公克的纤维素,加上其中的抗氧剂能够一同预防新陈代谢的综合不良症状,更能代谢多余的腹部肥油,让体重不容易增加。
4、香蕉虽然卡路里很高,脂肪量却很低,而且含有丰富的钾,不光是饱肚又低脂,可以减少脂肪在下身的积聚。每天早上早餐一根香蕉,并在腹部中心进行画圈按摩,这样就能促进肠胃蠕动。
5、香菇含有丰富的食物纤维,热量几乎是零,吃多了也不会胖。香菇除了有助于免疫力提升和防癌,控制血脂肪的功效外,大量的维生素B2,也可以使肌肤透亮。加上香菇的自然香味,也可以善用作为料理的一部分,不仅美味健康也加分。
6、很多人把鸡蛋视为造成新血管疾病的杀手之一,但有专家学者指出,鸡蛋里所含的胆固醇为优良的胆固醇,不会对身体造成过大的负担,反而可以清楚血管壁上不良的胆固醇。一天一颗鸡蛋是正常人健康摄取的范围,每天一颗水煮鸡蛋,都是很棒的蛋白质摄取方式。
7、燕麦粥也是健康营养早餐项目之一,其实燕麦的珍贵之处在于保留了营养价值很高的麸皮和胚芽,不仅可以降低心脏病和癌症的发病率,也可以使血糖平稳;燕麦本身就具有大量的可容纤维,可以拉长人体吸收的时间,吃了以后很容易饱,对于想减重的人有很大的帮助,能降低食欲解嘴馋。
 

 
8、新鲜的鱼含藏的鱼油不仅利于心脏的健康,也可以减少腰围,鱼油中的脂肪酸具备改进胰岛素的敏感性的功能,能够帮助构筑肌肉和减少腹部的脂肪,如果身体肌肉拥有越多的这个成分,而且同样的运动量,可以燃烧更多的卡路里。
今天就先给大家介绍这些吧,还有很多健康的减肥食品后期再给大家介绍。