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减肥药包-健康的减肥之道
浏览: 发布日期:2018-08-14
今天在这里给大家推荐一下一种健康的辅助减肥方法,水果减肥作为饮食减肥中轻松、健康的减肥方式,越来越受到广大减肥人士的喜爱了。水果是日常生活中离不开的一种食物,水果中除了含有多种的维生素外,还含有丰富的膳食纤维,通过合理的食用可以起到减肥作用。
水果中的膳食纤维经过咀嚼后会在大肠中吸收水分并且形成了一种胶状的物质,有点类似海绵那种的,它能包裹住胆固醇以及类胆固醇物质,并从粪便中排出体外。胆汁是在肝脏中合成的,其原料是来自胆固醇,当胆固醇从粪便中不断丢失之后,肝脏势必会从血液中提取胆固醇做原料,合成新的胆汁,用于消化功能。如此的利用排出,从而降低了血液胆固醇的水平。所以有的时候用水果中含有胶状的物质减肥,会有意想不到的减肥效果。
先要选择含糖较少的水果,比如说菠萝哈密瓜木瓜香蕉葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应该避免摄取太多这种的水果,可以显著地减少对脂肪性食物的需求量,也就间接地阻止了过多的脂肪在体内囤积的不良后果。
很多的水果如柿子山楂杏仁菠萝等都不能空腹吃。餐前食用水果的时候,选择酸性不太强的、涩味不太浓的水果,要注意水果的食用量不要过多。大多数人认为水果富含纤维素,几乎不含有脂肪和蛋白质,因而可以无节制的放心食用,其实这一直是一个误区。水果并非能量属于很低的食品,由于味道甜美很容易吃的过多,其中的糖分就会转化为脂肪而堆积。例如每100克的草莓就大约有30卡的热量,若你喜欢吃草莓而且能一次吃下很多,摄入的热量其实是很惊人的。所以说吃水果减肥餐是要节制水果的食用量。
 

 
减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背才可以,合理的饮食不仅能够维持身体的健康,保障充分的活力,而且能够减轻心理上的不满足感,预防暴食和心里崩溃。如果能够长期的按此安排饮食,还能养成良好的饮食习惯,从而能够保持理想的体重。